• Programa Slow:
    ​Gestão Consciente do Tempo    

    A vida acontece AGORA!

    Quero inscrever-me!

Este Programa tem o apoio e é recomendado pelo 
Slow Movement Portugal!

Este Programa é para si que:

  • Tem uma relação com o tempo que lhe provoca stress e ansiedade e que a faz negligenciar a sua saúde física e mental, bem como os seus relacionamentos;
  • Sente que vive o seu dia no trabalho em modo “piloto automático”;
  • Quer contrariar a ditadura da rapidez e da superficialidade e quer focar-se nas tarefas importantes;
  • Quer conhecer estratégias práticas que lhe permitam encontrar uma alternativa ao multitasking e que lhe permitam iniciar e terminar uma tarefa de forma tranquila, sem interrupções;
  • Quer melhorar as suas competências, estar mais atento aos pormenores, ter mais clareza de raciocínio, ser mais criativo, menos impulsivo quando tem de tomar decisões, estar mais motivado e adquirir melhores competências de resolução de problemas.
Quero fazer parte deste Programa!

Início a 08 de setembro.2021

Sessões semanais em grupo (quartas-feiras):

08, 15, 22 e 29 de setembro; 06 de outubro | 21:00h - 22:30h

O PROGRAMA SLOW: 
​Gestão Consciente do Tempo...

... tem como principal objetivo dotá-lo de estratégias práticas com vista ao equilíbrio entre sua vida pessoal, profissional e familiar sem NUNCA se esquecer de si!

Permitir-lhe viver de forma consciente as experiências que vai tendo ao longo das semanas, dos dias, das horas, dos minutos, estando realmente presente, desligando o piloto automático. 

Quero fazer parte deste Programa!
Quero fazer parte deste Programa!

Conteúdos: 

Como estou a gerir o meu tempo?

O tracking do seu tempo será o primeiro passo, o passo fundamental, com vista a torná-lo mais consciente do modo como administra o seu tempo nas suas três esferas de vida: pessoal, profissional e familiar. 

Slow mindset

O objetivo é trazer calma e ordem aos seus dias. Vai conhecer estratégias que lhe permitirão viver na velocidade certa, respeitando os seus valores, 


Rotinas Conscientes  

Como poderão as rotinas conduzir ao equilíbrio entre as suas esferas de vida pessoal, familiar e profissional, respeitar o seu ritmo individual e os seus limites? 

Slow Work

Irá aprender como desacelerar no trabalho pode ajudá-lo  a ser mais produtivo,  bem como a usar a tecnologia a seu favor.


Quero fazer parte deste Programa!

O que está incluído?

5 sessões em grupo

Sessões interativas em grupo e em direto, com tudo o que necessita para desacelerar. As sessões serão gravadas e disponibilizadas até à data da próxima sessão.


Desafios semanais

Desafios semanais, para observação, tomada de consciência e aplicação no seu dia-a-dia.

Workbook exclusivo

Workbook exclusivo do Programa, com todos os conteúdos e exercícios contemplados.

1 sessão individual

A realizar após a 5ª semana de Programa, com o objetivo de o ajudar a definir o seu plano de ação para a integração da filosofia Slow na sua vida, com base nos conteúdos e estratégias apreendidas ao longo das 5 semanas do Programa Slow.

BÓNUS

Diário SLOW

Em formato papel, no qual poderá ir tomando as suas notas e fazer as suas reflexões individuais.

Pulseira A4you

A nossa pulseira em tecido com a inscrição "A vida acontece AGORA!"

Grupo Exclusivo

Comunidade Exclusiva do Programa Slow, para partilha de experiências e aprendizagem das Slow best practices!


Quero fazer parte deste Programa!

Valor do Programa: 120 € 

 
​Sensíveis ao investimento necessário, facilitamos o pagamento do Programa de uma forma faseada. 
​Assim: 3 X sem juros (inscrição + 2 tranches)

​Inscrições até 05 de setembro.2021
​Participação limitada a 10 participantes


Quero fazer parte deste Programa!

Este Programa beneficia de uma garantia de 7 dias sem risco. No final desses 7 dias, já terá tido acesso ao primeiro módulo: sessão presencial e desafios semanais. 
Terá a oportunidade de experimentar uma semana de conteúdos ANTES de assumir o compromisso final.
Se não se sentir totalmente confiante e satisfeito com os conteúdos transmitidos, basta entrar em contato connosco e o seu investimento será devolvido. 

ACEITO O DESAFIO!

Sofia Pereira


Empreendedora e especialista em gestão de tempo, produtividade e work-life-balance Consultoria | Coaching | Formação

  • Fundadora da Academy4you e da Academia pais Sem pressa.
  • Certificação Internacional em Coaching Neurolinguístico.
  • Distinguida com o Selo Slow Coaching, pelo Slow Movement Portugal. É a primeira e única profissional com esta distinção, em Portugal.
  • Certificação em Inteligência Emocional e Social.
  • Educadora parental em Disciplina Positiva, certificada pela Positive Discipline Association – EUA.
  • Professora certificada de Mindfulness e meditação.
  • Formadora certificada.
  • Experiência em Coordenação de equipas.
  • Experiência como Docente no Ensino Superior.
  • É licenciada em Serviço Social, Pós-graduada em Análise e Intervenção Familiar,  pela Faculdade de Psicologia da Universidade de Coimbra.
Quero fazer parte deste Programa!

O que dizem do nosso trabalho?

"A perceção do que realmente ando a fazer com o meu tempo e do que poderia fazer com ele se aumentasse a minha capacidade de discernimento foi uma verdadeira (e agradável) surpresa. Reorganizar prioridades impõe-se, sendo certo que agora sei que é possível. Muito Obrigada! "


Joana Lourenço 

"Recomendo.  Os exercícios são bem desenvolvidos, o debate é bem orientado e construtivo. Levo lições importantes para o seguimento do meu percurso como pessoa e pai. Senti-me perto dos outros participantes, que não conhecia."



Francesco Navarrini

"Levo daqui a consciência de procurar ver os benefícios de cada um dos desafios que se me colocam todos os dias."






Margarida Pires

"Superou as expectativas. Os desafios apresentados são maravilhosos, de uma forma simples promoveram a consciencialização da importância de abrandar, apreciar, sentir, respirar, viver...."




M. Inês Antunes